14 de jun de 2021

Sueño

Un sueño reparador es esencial para una mente y un cuerpo funcionales. Esto significa evitar el alcohol y la cafeína en la noche, que pu


Por OFICINA | martes 22 de septiembre del 2020 , 05:36 p. m.

Un sueño reparador es esencial para una mente y un cuerpo funcionales. Esto significa evitar el alcohol y la cafeína en la noche, que pueden interrumpir el sueño. Además, los alimentos azucarados antes de acostarse pueden afectar los niveles de azúcar en la sangre y perturbar las ganas de dormir.
Si perdemos un par de horas de sueño sufrimos fatiga, también los pensamientos simples pueden parecer más complejos y a menudo no podemos recordar algunas cosas. Un estudio publicado por la revista Hypertensión en 2007 encontró que las personas que duermen un promedio de seis horas diarias tienen una posibilidad 42% mayo de desarrollar hipertensión que los que duermen 7 horas.
La falta de sueño también se ha relacionado con estrés, depresión, supresión del sistema inmune y obesidad. Algunas recomendaciones para un mejor descanso son ir a la misma hora a la cama cada noche y apagar la televisión, computadora o cualquier cosa que tenga luz brillante una hora antes de acostarse. *NI*

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